**关于疼痛的有关知识，你是不是知道呢**
周先生的翻訳文
腰痛的情况经过医生的专业诊断后，通常会使用注射，镇静剂，风湿膏药，肌肉弛缓剂，血液循环催化剂等方法来进行治疗。
如果被诊断出椎间盘突出的话，在大部分的医院，会使用镇痛剂，肌肉弛缓剂，血流促进药等处方药。
如果疼痛的原因是椎间盘突出的话，
●镇痛剂不可能使椎间盘凹下去。
●肌肉弛缓剂也不可能使椎间盘凹下去。
●很好的血液循环也不可能使椎间盘凹下去。
如果像镇痛剂那样使用麻醉注射的话，疼痛会暂时消失。
如果麻醉的药效结束了，疼痛又会开始。因此，还要再使用麻醉。麻醉完，痛又开始。
]这就陷入了使用麻醉注射的恶性循环。
所谓真正的医好，是要除去造成疼痛的根本原因，不只是改善疼痛。
疼痛的根本原因全部消失了的话，才可以说医好了！
通过神经感受疼痛
人是通过神经的末梢组织感受到的疼痛。
图 -1参照
下面说的话稍微有点专业，不过使神经末梢组织感受到疼痛的物质
●有乳酸
●burajikinin,
●蛋白分解酵素
●serotonin
●组胺
●钾离子
●乙酰胆碱等。
神经能感受到疼痛，但却不能排除造成疼痛的物质。
也许会感到意外的是，能感受到疼痛的神经存在于
●肌肉
●韧带
●腱
●脑以及与内脏相关联的膜里面。
或者说存在于身体中能伸缩的部分里，更容易理解。
因此，虽然不知道原因但可以感受到疼痛。这种情况可以考虑到的是，有神经存在的肌肉里出现了异常情况。
图 -1 红色圆圈标注的地方，是神经的末梢组织，可以感受到疼痛。
●是骨头，
●椎间板（脊柱的骨之间的圆形的软骨），
●软骨，毛发，，
●指甲等。
骨折时的疼痛，并不是骨头本身的疼痛，而是由于骨折部位的肌肉断裂所造成的疼痛。
还有，毛发和指甲的细胞虽然都在先端处活着，但即使剪断它们也不会感受到疼痛吧！
椎间板无论是谁都会随着年龄的增长而减少，但椎间板本身是不会感受到疼痛的。
还有，即使软骨减少了也不会感到疼痛，就算软骨全没了，骨头和骨头有接触也不会感受到疼痛。
然而会产生疼痛的这种情况，是由于周围的肌肉感受到了负担，通过疼痛来告诉我们要去补充那里。
如果被诊断是椎间板突出，脊椎的神经遭受到压迫的话，就不能把信号传到脑部，会造成下半身的麻痹。
大小便不能正常排泄，是其主要症候。
通过MR的照片虽然被判定椎间盘突出，下半身没有麻痹，但是腰腿有出现发麻和疼痛的情况，主要原因在于腰部的肌肉。
在肌肉里发生了什么？
由于过失或事故，所造成的刀伤，跌打损伤，还有病毒等这些明确的疼痛除外，有疼痛和发麻的情况，是由于肌肉的紧张造成的。
也就是说，疼痛等于肌肉紧张。所谓肌肉的紧张，是指肌肉正在变硬。
肌肉不会紧张的地方，有柔软的臀部和上手臂等。
这一般被认为是脂肪，不过脂肪也被包含在肌肉中。
疼痛出现，也就是说肌肉一紧张，肌肉内的血管和神经就会受到压迫。
于是，会引起以下三种情况。
1 血管受到压迫，造成血液循环不良。
2 神经受到压迫，引起传达功能下降。
3 筋细纤维间的障碍。
关于前两点，加以简单说明。
第三点由于太专业，为避免混乱省略不提。
1 血管受到压迫，造成血液循环不良
肌肉柔软图1
肌肉紧张图2
肌肉紧张的话，会造成血液循环不良。
同时会出现疼痛，发麻，发凉，抽筋，疲倦，浮肿等症状。
疼痛，发麻，抽筋是由于血行变坏，不能给肌肉输送足够的氧造成的。
发凉是由于血行不良，而感到身体各部位的体温下降。疲倦是由于血行变坏，营养不能送达到细胞而引起的。
营养不能送达到肌肉细胞的话，肌肉的机能就不能得到充分的发挥，肌肉变硬，引起运动障碍。
2 神经受到压迫，引起传达功能下降
肌肉紧张就会压迫肌肉内部的神经，引起神经的传达机能低下。
传达机能低下的话，即使肌肉在运动时，大脑会把它判定成睡眠时肌肉的休息状态。
还有使身体活动的骨骼肌肉，引起间歇跛行，也就是腿脚不灵。
间歇跛行，说的是一活动就痛，一休息痛就消失的状态。
肌肉一紧张，就会出现下面各种各样的症状。
关于肌肉紧张会引起的两种弊害，虽然已作说明，但感到很难理解的话，就请按照下面的说法去理解。
肌肉一紧张，肌肉内的血管和神经受到压迫，疼痛就会出现。
（运动障碍）与（运动麻痹）的不同。
运动障碍：与有无疼痛的伴随无关，是指关节感到僵硬，不容易活动。
关节僵硬的感觉消失的话，指的是可以活动的状态。
运动麻痹：无痛不能活动的状态，还兼有关节摇晃四肢无力的状态，也就是指运动机能停止的状态。
造成肌肉紧张的三个原因
对于肌肉一紧张，就会出现的各种各样症状，已作说明。
那么，造成肌肉紧张的原因，究竟又是什么呢？从以下三点来说明。
1 由于活动而造成的肌肉紧张。
2 由于不动而造成的肌肉紧张。
3 由于骨骼歪斜而造成的肌肉紧张。
*药的副作用也会造成肌肉紧张，不过这里不加说明。
1 由于活动而造成的肌肉紧张
使肌肉紧张的原因，也就是疼痛的原因，主要是指老废物、乳酸、karushuumu、burajikinin、蛋白分解酵素等物质。
(以后，作为总称，用比较熟悉的“乳酸”作表记。)紧张的肌肉一压迫血管，就会供氧不足，产生乳酸。
氧不足细胞就会破损，产生burajikinin和蛋白分解酵素。
那么，这种活动造成的肌肉紧张，究竟是怎样的状态呢？这里指的是，所有肌肉疼痛的状态。
肌肉在超过自己能力以上活动的话，血流会不足，给肌肉的供氧也会不足。
于是，老废物和乳酸不能够被从肌肉里很好地排出去，肌肉就会紧张，甚至会感到疼痛。
2 由于不动而造成的肌肉紧张
有可能会想，活动可以造成肌肉紧张，为什么不动还会造成肌肉紧张呢？
肌肉如果长期持续地处于一种不动的状态时，钙会在肌肉中停留，这也是可以造成肌肉紧张的原因。
钙很难排除，停留在肌肉里，无论什么时候都会造成肌肉的持续紧张。
由于肌肉紧张而造成伸缩困难，那么周边的肌肉为了支持这种情况，就会超出比现在更大的运动量，所以周边的肌肉也会紧张起来。
这样，肌肉的紧张范围就会变得越来越大。
疼痛是由于肌肉紧张，紧张的肌肉如果变得多了的话，疼痛也会增加。
这就造成了更严重的恶性循环。
还有，老废物和乳酸等会在肌肉伸缩时，可以从肌肉里排出来。
但是，肌肉过度紧张的话，肌肉就不能伸缩，所以这些物质也就不能被正常地排出体外了。
由于不动而造成肌肉紧张的这种状态出现了，多数情况都会腰痛。
下图（图4）
·A的部分、不动而变硬的肌肉。
·B的部分、活动还变硬的肌肉。
不动也会肌肉变硬，并不只局限于卧床患者、100%可以说是指腰部不能动的情况。
(图4)
3 由于骨骼歪斜而造成的肌肉紧张
关于这点以骨盆周围为例来说明。 不但说明了疼痛的原因是紧张的肌肉造成的，而且肌肉一紧张就会收缩。 腰部内的肌肉紧张了就会收缩，骨盆里的肠骨就会上下错位扭曲。
(图-5)
（图5）
一般把这种状态的表现称为骨盆歪斜。
这时，仙骨和肠骨之间有仙肠关节，仙肠关节周围的肌肉和韧带为了防止更严重的错位，就需要调动耐力。
要持续保持这种耐力的话，就会变成与第1种状态相同的情况，从而产生疼痛。
疼痛简单消失的方法
疼痛的原因，请你理解为肌肉的紧张。
要使疼痛消失，怎么做才好呢？
这就需要让紧张的肌肉变得柔软才行。
肌肉柔软了，乳酸从肌肉里能被排出来就好了。
由于活动而造成的肌肉紧张，所有的肌肉痛，都可以通过适当的伸展运动，使乳酸排出，解除肌肉的疼痛。
也许有人会这样想，“好的，明白了！肌肉如果变软了的话，疼痛就会消失！”
请稍等。在这里，有不许做的事情。如下。
·揉肌肉。
·敲打。
·强力推拿。
·抻拉。
肌肉一揉会恶化。
（按摩之后还会反弹）10次以上敲打肌肉，会使肌肉更加紧张。
强力推拿也会使肌肉更紧张。抻拉造成最坏的结果，使肌肉的纤维被拉断。
由于不动而引起肌肉的紧张状态，是因为几乎没有一点柔软性，强迫地抻拉而造成肌肉纤维的断裂。
所以，有腰痛的患者，请你绝对不要抻拉腰部，冷静下来阅读这本书。
即使去医院腰痛也无法治好的真正理由
目前的治疗方法，都没有治好腰痛。
现实社会中，有许多腰痛治疗法。
但是，哪种最适合自己还是依旧不知道，很多的腰痛患者还是继续地生活在痛苦中。
一般被广泛介绍的治疗法，主要有以下几种。
·注射
·镇痛剂
·膏药
一、是利用以上几种的麻醉效果，暂时缓解疼痛的欺骗方法。
·按摩
·针灸
·整体
二、是利用以上的几种方法，改善疼痛。
但是，这最终都只是一些对症疗法。
虽然能暂时地帮助缓解疼痛，但是由于疼痛的根本原因不能被根除，所以无论到何时腰痛还是治不好。
疼痛的原因有肌肉的紧张，也跟肌肉内有滞留的乳酸有关。
也就是说乳酸不能很好地排出去，腰痛就根本治不好。
即使用麻醉减轻疼痛的欺骗方法，也无法使肌肉里的乳酸被排出来。
按摩、针灸、整体等方法多少会帮助排出一些乳酸，但也不能将乳酸完全排出。
也就是说，腰痛虽有些改善，但不能被完全治好，这也是没办法的事情。
乳酸虽然从肌肉里被完全排出，只要肌肉还没有完全变软，就不能说腰痛被治好了。
肌肉柔与软的不同。
过去的医学教育有一种定论，说肌肉平时是紧张的，所以有些人把肌肉稍微有点硬也许认为是理所当然的。
但是，实际上并非如此。没有紧张状态的地方，只有凸起的臀部和上手臂。不容易理解时，请你捏一下身体。
最柔的肌肉就是这样的。与最柔的肌肉相比，只要有一点儿硬就说明肌肉是紧张的。
把肌肉里的乳酸都排出去，肌肉完全变柔软的话，就不会疼痛。
在这，有易被误解的地方想请大家注意。
肌肉的紧张与疼痛虽然有关系，但只说因肌肉紧张，并不一定就会感到疼痛。
肌肉紧张又引起血液循环不良的情况下，疼痛才会出现。
为了更简单地说明，把肌肉最硬的状态比作数字10。
肌肉最坚硬的部位，请你考虑以腰为中心左右各5厘米的地方。
相反，肌肉最软，没有紧张的状态比作数字0。肌肉没有紧张状态的地方，请你考虑臀部。
可以假定，紧张状态超过数字5以上的情况，就已经受伤了。手臂的肌肉块放松时，捏一下，肌肉的紧张状态只有数字3的程度。
捏有肌肉块的地方，感觉到柔软的人虽然有很多，但即使是这种状态肌肉也是紧张着的。
稍做运动后，肌肉会更紧张些，会变成数字4程度。再运动的情况下，紧张状态会超过数字5到7为止的程度。
从超过数字5的程度开始，就感受到疼痛了。
这样，肌肉的紧张超过了一定的标准，引起血行不良的时候，我们就开始感受到疼痛了。
肌肉虽然紧张，但没有超过标准的情况，是不会感到疼痛的。
（图7）关于肌肉紧张与感受疼痛程度的说明图
按摩可以治腰痛吗？
肌肉的紧张到了数字6的程度，为了缓解每日的腰痛，需要进行按摩。
这个时候的肌肉紧张状态，如果遇到手法好的按摩师，柔软能减轻2个数字的程度，达到数字4的紧张状态。
所以，疼痛会消失。
但即使疼痛消失，因为还是数字4的紧张状态，并不是说治好了。
只是说暂时不感觉到痛罢了。
经过按摩和针灸之后，疼痛会消失，那个时候容易被认为是治好了。
结果就是现在接下来想要说明的，没有从根本上治好，一定还会再复发。
如果不理解“疼痛消失等于没治好”这句话，无论到什么时候都不能把腰痛治好。
把肌肉里的乳酸完全排出去，肌肉完全变柔软的时候，才能说是治好了。
腰痛的原因是腰周围的肌肉紧张
腰、臀部、足的疼痛都是腰部周围肌肉紧张的缘故。
由于腰部周围的肌肉紧张，从腰部开始到脚尖为止的肌肉都会变得紧张起来。
请看下图（图8）
根据臀部和足跟出现疼痛的地方，可以断定腰的哪个部位是紧张的。腰痛的时候，腰部的肌肉是紧张的。
1、臀部疼痛的情况
从中心开始7厘米外，从后背开始6厘米中是造成肌肉紧张原因的地方。
2、大腿内侧和后侧疼痛的情况
从中心开始11厘米外，从后背开始9厘米中是造成肌肉紧张原因的地方。
3、膝盖疼痛的情况
从中心开始10厘米外，从后背开始4厘米中是造成肌肉紧张原因的地方。
4、腿肚子疼痛的情况
从中心开始5厘米外，从后背开始5厘米中是造成肌肉紧张原因的地方。
无论发生疼痛的是哪种情况，只要腰变柔软的话，腰部、臀部、足的疼痛和发麻症状就会消失。
轻的力量也10cm程度也能闯进。(图9参照)
(图9)
柔软腰椎4号的位置紧张的肌肉就行了。是腰相当深的地方。(参照图10)
(图10)
赤丸符号∶肌肉的紧张位置
青丸符号∶疼的地方
使肌肉变柔软的缓消法
缓消法，在多年的实验和研究过程中，为了使肌肉变软并且能将肌肉里的乳酸完全的排出，考虑到了这种缓消法。
参加缓消法研究的是，无论在哪里治疗疼痛和麻痹都治不好的患者们。
得到广大朋友的协助，找到了答案。用缓消法，药和道具一切都不使用。
肌肉在变软的阶段中，不会有反弹现象，已经变软的肌肉，就不会再度变硬。
（意思是不会再因为不动而造成肌肉的紧张状态。肌肉痛除外。）
因此，不使其恶化，而且还能使肌肉变软。
缓消法是不论男女老少，只要手能动，就都能简单地操作。
到目前为止，施行缓消法最小年龄的是3岁的男孩。最大年龄是95岁的女性。
运用此法曾经有人2分钟疼痛就消失了。
重要的是，因为别人是不知道你的疼痛的，所以只有自己一边感受着状态，一边不要勉强地使肌肉变软。
这才是最安全的。
腰痛缓消法，只需1回，1日，就使腰痛和发麻症状消失，不再2次复发而开发出来的腰痛治疗法。
每天不必像体操那样必须实施。
腰痛缓消法，如果不按记载的去做，肌肉就不能变软。
因为一切都是有顺序的，请不要慌乱地实行。疼痛严重，不能按记载动作实行的情况，请你绝对不要勉强而为。
还有，下面要介绍的方法，只是对腰部的肌肉有效。
有说足痛，手痛的，针对别处疼痛的肌肉，请你一定要避免使用这种方法。
有使其恶化的可能性。
那么，就开始介绍我们的缓消法吧。
使腰部周围肌肉振动的方法。
这种方法，与其说是敲打大腿部的肌肉，不如说是使腰部的肌肉振动，从而使腰部肌肉变软的方法。
请一定要一个腿一个腿的做。
从痛的那个腿先来做吧。
两条腿同时做的话，腰不会振动。
首先，坐在椅子上。即使坐在地上也没问题。
这时，膝部保持90度弯曲的坐姿很重要。敲打用圆圈围住的部分，就是大腿的外侧。
（图12）
（图13）
开始打的地方，是膝的碟子附近，大腿的肌肉的支点。
从膝方面，慢慢向脚的根儿的方向。
要巴掌，在小指头方面打。（图13赤丸参照）
开始敲打的地方（图12上面的插图）是，膝盖头的终点，大腿肌肉的起点。
从膝侧开始慢慢地向大腿根部敲打。伸平手掌，用小指侧端敲打。
（参照图14）
如果可以就用力地敲打，但不能使大腿肌肉受伤，要用不至于使大腿肌肉受伤的力度敲打。
向着大腿根部，用手斜着打下去效果很好。隔2厘米敲一，逐渐敲向大腿根部。
从膝盖敲到大腿根算一回，敲到大腿根再返回膝盖，反复敲。这样，连着敲打十回。
敲完了再同样的敲另一条腿。一定要两条腿都敲。
坐在地上，无法向上仰的情况，请别勉强做。
要使腰部左右的肌肉同时变柔软。
在这儿，用大拇指尖轻轻地按压住紧张的肌肉作为支点，打破肌肉活动的平衡，从而使肌肉变软。
如果使腰部周围的肌肉纤维进行不平衡的活动，在肌肉构造上，以肌肉紧张的部位作为支点，能使其变柔软。
这点被发现了。
这个方法只对腰部周围的肌肉有效果。
为什么用这种缓消法能使肌肉变柔软呢？
具体操作之前，先加以说明。
请看下面的图15。肌肉的插图。
以10厘米的肌肉长度来计算。
通常，身体一活动，10厘米的肌肉全部，会有规律的伸展和收缩。
在此，为了特意地让它不规律活动，用自己的大拇指轻轻地按住肌肉。
轻轻地用手指肚按住肌肉正中部然后活动肌肉，上面5厘米的部分活动大些，下面5厘米的部分活动小些。
假设10厘米的肌肉全部在动。通常，肌肉一动，所有的地方都会以10厘米为准地伸展和收缩。
以肌肉正中作为支点，因为上方活动大，下方活动小。
从支点上面5厘米的肌肉纤维是7，下面5厘米的肌肉纤维是3，在伸展和收缩。
这样活动的话，作为支点2厘米的手指宽幅度的地方，肌肉就会变柔软了。
这回，稍微移动手指的位置，轻轻地按压肌肉上下移动，从而确认肌肉硬而且紧张的地方。
肌肉全部紧张的情况，只移动手指就好了。假设从上面3厘米处的肌肉是紧张的。
（图16）参照 图17
按照上面同样的方法，用手指按压那个部位，紧张就会消除掉了。
用手指按住活动肌肉，上面3厘米的部分活动大，下面7厘米的部分活动小。这时，依然用手指按住肌肉，只让上面3厘米的肌肉活动。
因为这件事严格地做很难，只要有打算活动就好。
使手指向下面紧张的部分（从上面开始7厘米处）移动。
（图18）
同样，从上面7厘米处的部分，是肌肉紧张的状态。
用手指按住活动肌肉，上面的7厘米活动大，下面的3厘米活动小。
手指按压的力度不变，只活动上面7厘米处的肌肉即可。
这样做了以后，肌肉变软的地方是从上面3厘米，5厘米，7厘米的支点处。
幅度只有手指的幅度，就上下在1厘米左右的程度。
合在一起，从上面2厘米处开始到8厘米处，共计6厘米的部分变软了。
确认别处是否有紧张的地方，可以按照同样的方法操作。
就这样反复的做，腰部周围的肌肉就会变软。
腰痛的情况，硬而且紧张的肌肉就如（图19）所画的那样，在腰部。
用大拇指按压紧张的肌肉，被按压的肌肉会感到疼痛。
如果发现了紧张的肌肉，就用大拇指轻轻地按压紧张的肌肉。
按照这个方法去做，直到腰部紧张的肌肉变没了为止。
缓消法的具体操作方法
首先，两脚打开的距离稍微比肩宽大一些，站着操作会更有效率。
如果不能站的情况也可以坐着操作。
请看图20（腰骨上的横切面）
在腰方形肌和脊柱起立肌的附近处，只是横着用拇指轻轻地按压就会有疼痛的地方。
肌肉一紧张的话，即使只是用手指肚轻轻地按压也会感到疼痛。
因为只要是肌肉紧张了，就一定会有疼痛的症状。
图20的3的红箭头那样，从肋腹的方向开始到腰的正侧面，逐渐把手指压下去，查找疼痛的肌肉。
从腰的正侧面开始，在朝着后背的顺序使肌肉变软的话，效率会很高。
即使是不容易理解的情况，只要知道了一次手指按压的位置，下次就可以简单地操作。用大拇指肚轻轻地按压腰部紧张的肌肉。
以压住的手指为支点，向左侧顺畅地倾斜上半身。
可以通过动画确认。
动画
单击这边
向左右两侧倾斜上半身的动作，中途不要停，每隔一秒顺畅地活动一下。
直到紧张的肌肉变软位置，反复地操作。如果感觉到变软，可以算作一回。
连续这样操作的次数，左右各一次算一回。请在10回以内操作。
即使操作了10次也没有变软的情况，把手指松开一下，休息2秒以上，再重新操作。
腰周围的肌肉，只有一侧变软了。
按-2的缓消法，使左右两侧的肌肉变软。但是，左右两侧紧张肌肉的体积并不一定同样大。
如果一侧还有肌肉紧张的情况，针对那里还有使其更柔软的方法。
首先，用大拇指肚轻轻按压腰侧还有紧张的肌肉。
这时，从将上半身稍微倾斜向痛侧的状态开始，手指可以比较容易地按住腰部深处。
以按压的手指为支点，让上半身顺畅地向右侧倾斜。
请不要超过图上的倾斜角度。
一秒后，返回到1的姿态。
反复这样做，直到紧张的肌肉消失为止。
肌肉变软的时候，再把手松开吧。
但是，即使连续做也只在10回以内。
做了10回，还是没消除紧张的话，请把手指松开，休息2秒后，再次开始操作。
用这种方法，从横向用手指按压时能够确认的紧张肌肉，都要使它们变软。
1使上半身前后变软的缓消法，是从横向用手指按压腰周围的肌肉。
但是，腰周围的肌肉中，从横向用手指按压，也有碰不到的肌肉。
这回，再介绍一下让这种肌肉变软的方法。
从后方用手指按压住骨盆的两侧，肌肉有紧张，就说明一定会有疼痛的部位。
首先，用大拇指肚从后面轻轻地按住疼痛的部位。
以按压的手指为支点，将上半身向前倾斜。
支点不变，再将上半身向后倾斜。
按照图23的1，2，3，4的动作，不要停，每隔一秒顺畅地活动一下。
肌肉变软的时候，可以松开手指。直到紧张消失，反复地操作。
但是，持续这样的动作，以1，2，3，4作为一套，操作可以保持在10套以内。
即使如此操作也没有变软的情况，休息2秒以上后，再次施行。
这种方法，从后方用手指按压的时候，能确认的紧张肌肉都要使其变软。
腰围的肌肉可以通过扭转上半身使其柔软。
上半身也可以前后活动，但在前后也有不易活动的肌肉。
施行后，如果感受不到肌肉伸缩的话，就用扭转上半身的方法试试吧。
首先，用大拇指肚从后方轻轻地按压腰部紧张的肌肉。
以按压手指为支点，往腰痛的一侧扭转。恢复原有姿势，再向相反方向扭转身体。
然后再恢复原来的姿势。
动作不要停，每隔一秒顺畅地施行1，2，3，4步骤。
肌肉变软的时候松开手指。
如果别处也有紧张的肌肉，就等它也变软为止，反复施行这些动作。
但连续做的事，是以1，2，3，4，为一套，在10套以内操作。
即使如此还是紧张的话，休息一下，再做吧。
到这里，介绍的到2为止的缓消法，并不是特别在乎操作的回数，而是要根据自己的肌肉情况，勉强而为是被禁止的。
到此，介绍了使腰部变软的方法。
紧张的肌肉是否全部变软了，用手指轻轻地按压能够确认的话当然好了，但也有很难判断的情况。
很难判断情况下的确认方法有两种。
·在腰外侧有紧张情况的确认
·在腰中心有紧张情况的确认
以上的方法，下次再具体介绍。
周先生的翻訳文
腰痛的情况经过医生的专业诊断后，通常会使用注射，镇静剂，风湿膏药，肌肉弛缓剂，血液循环催化剂等方法来进行治疗。
如果被诊断出椎间盘突出的话，在大部分的医院，会使用镇痛剂，肌肉弛缓剂，血流促进药等处方药。
如果疼痛的原因是椎间盘突出的话，
●镇痛剂不可能使椎间盘凹下去。
●肌肉弛缓剂也不可能使椎间盘凹下去。
●很好的血液循环也不可能使椎间盘凹下去。
如果像镇痛剂那样使用麻醉注射的话，疼痛会暂时消失。
如果麻醉的药效结束了，疼痛又会开始。因此，还要再使用麻醉。麻醉完，痛又开始。
]这就陷入了使用麻醉注射的恶性循环。
所谓真正的医好，是要除去造成疼痛的根本原因，不只是改善疼痛。
疼痛的根本原因全部消失了的话，才可以说医好了！
通过神经感受疼痛
人是通过神经的末梢组织感受到的疼痛。
图 -1参照
下面说的话稍微有点专业，不过使神经末梢组织感受到疼痛的物质
●有乳酸
●burajikinin,
●蛋白分解酵素
●serotonin
●组胺
●钾离子
●乙酰胆碱等。
神经能感受到疼痛，但却不能排除造成疼痛的物质。
也许会感到意外的是，能感受到疼痛的神经存在于
●肌肉
●韧带
●腱
●脑以及与内脏相关联的膜里面。
或者说存在于身体中能伸缩的部分里，更容易理解。
因此，虽然不知道原因但可以感受到疼痛。这种情况可以考虑到的是，有神经存在的肌肉里出现了异常情况。
图 -1 红色圆圈标注的地方，是神经的末梢组织，可以感受到疼痛。
●是骨头，
●椎间板（脊柱的骨之间的圆形的软骨），
●软骨，毛发，，
●指甲等。
骨折时的疼痛，并不是骨头本身的疼痛，而是由于骨折部位的肌肉断裂所造成的疼痛。
还有，毛发和指甲的细胞虽然都在先端处活着，但即使剪断它们也不会感受到疼痛吧！
椎间板无论是谁都会随着年龄的增长而减少，但椎间板本身是不会感受到疼痛的。
还有，即使软骨减少了也不会感到疼痛，就算软骨全没了，骨头和骨头有接触也不会感受到疼痛。
然而会产生疼痛的这种情况，是由于周围的肌肉感受到了负担，通过疼痛来告诉我们要去补充那里。
如果被诊断是椎间板突出，脊椎的神经遭受到压迫的话，就不能把信号传到脑部，会造成下半身的麻痹。
大小便不能正常排泄，是其主要症候。
通过MR的照片虽然被判定椎间盘突出，下半身没有麻痹，但是腰腿有出现发麻和疼痛的情况，主要原因在于腰部的肌肉。
在肌肉里发生了什么？
由于过失或事故，所造成的刀伤，跌打损伤，还有病毒等这些明确的疼痛除外，有疼痛和发麻的情况，是由于肌肉的紧张造成的。
也就是说，疼痛等于肌肉紧张。所谓肌肉的紧张，是指肌肉正在变硬。
肌肉不会紧张的地方，有柔软的臀部和上手臂等。
这一般被认为是脂肪，不过脂肪也被包含在肌肉中。
疼痛出现，也就是说肌肉一紧张，肌肉内的血管和神经就会受到压迫。
于是，会引起以下三种情况。
1 血管受到压迫，造成血液循环不良。
2 神经受到压迫，引起传达功能下降。
3 筋细纤维间的障碍。
关于前两点，加以简单说明。
第三点由于太专业，为避免混乱省略不提。
1 血管受到压迫，造成血液循环不良
肌肉柔软图1
肌肉紧张图2
肌肉紧张的话，会造成血液循环不良。
同时会出现疼痛，发麻，发凉，抽筋，疲倦，浮肿等症状。
疼痛，发麻，抽筋是由于血行变坏，不能给肌肉输送足够的氧造成的。
发凉是由于血行不良，而感到身体各部位的体温下降。疲倦是由于血行变坏，营养不能送达到细胞而引起的。
营养不能送达到肌肉细胞的话，肌肉的机能就不能得到充分的发挥，肌肉变硬，引起运动障碍。
2 神经受到压迫，引起传达功能下降
肌肉紧张就会压迫肌肉内部的神经，引起神经的传达机能低下。
传达机能低下的话，即使肌肉在运动时，大脑会把它判定成睡眠时肌肉的休息状态。
还有使身体活动的骨骼肌肉，引起间歇跛行，也就是腿脚不灵。
间歇跛行，说的是一活动就痛，一休息痛就消失的状态。
肌肉一紧张，就会出现下面各种各样的症状。
关于肌肉紧张会引起的两种弊害，虽然已作说明，但感到很难理解的话，就请按照下面的说法去理解。
肌肉一紧张，肌肉内的血管和神经受到压迫，疼痛就会出现。
（运动障碍）与（运动麻痹）的不同。
运动障碍：与有无疼痛的伴随无关，是指关节感到僵硬，不容易活动。
关节僵硬的感觉消失的话，指的是可以活动的状态。
运动麻痹：无痛不能活动的状态，还兼有关节摇晃四肢无力的状态，也就是指运动机能停止的状态。
造成肌肉紧张的三个原因
对于肌肉一紧张，就会出现的各种各样症状，已作说明。
那么，造成肌肉紧张的原因，究竟又是什么呢？从以下三点来说明。
1 由于活动而造成的肌肉紧张。
2 由于不动而造成的肌肉紧张。
3 由于骨骼歪斜而造成的肌肉紧张。
*药的副作用也会造成肌肉紧张，不过这里不加说明。
1 由于活动而造成的肌肉紧张
使肌肉紧张的原因，也就是疼痛的原因，主要是指老废物、乳酸、karushuumu、burajikinin、蛋白分解酵素等物质。
(以后，作为总称，用比较熟悉的“乳酸”作表记。)紧张的肌肉一压迫血管，就会供氧不足，产生乳酸。
氧不足细胞就会破损，产生burajikinin和蛋白分解酵素。
那么，这种活动造成的肌肉紧张，究竟是怎样的状态呢？这里指的是，所有肌肉疼痛的状态。
肌肉在超过自己能力以上活动的话，血流会不足，给肌肉的供氧也会不足。
于是，老废物和乳酸不能够被从肌肉里很好地排出去，肌肉就会紧张，甚至会感到疼痛。
2 由于不动而造成的肌肉紧张
有可能会想，活动可以造成肌肉紧张，为什么不动还会造成肌肉紧张呢？
肌肉如果长期持续地处于一种不动的状态时，钙会在肌肉中停留，这也是可以造成肌肉紧张的原因。
钙很难排除，停留在肌肉里，无论什么时候都会造成肌肉的持续紧张。
由于肌肉紧张而造成伸缩困难，那么周边的肌肉为了支持这种情况，就会超出比现在更大的运动量，所以周边的肌肉也会紧张起来。
这样，肌肉的紧张范围就会变得越来越大。
疼痛是由于肌肉紧张，紧张的肌肉如果变得多了的话，疼痛也会增加。
这就造成了更严重的恶性循环。
还有，老废物和乳酸等会在肌肉伸缩时，可以从肌肉里排出来。
但是，肌肉过度紧张的话，肌肉就不能伸缩，所以这些物质也就不能被正常地排出体外了。
由于不动而造成肌肉紧张的这种状态出现了，多数情况都会腰痛。
下图（图4）
·A的部分、不动而变硬的肌肉。
·B的部分、活动还变硬的肌肉。
不动也会肌肉变硬，并不只局限于卧床患者、100%可以说是指腰部不能动的情况。
(图4)
3 由于骨骼歪斜而造成的肌肉紧张
关于这点以骨盆周围为例来说明。 不但说明了疼痛的原因是紧张的肌肉造成的，而且肌肉一紧张就会收缩。 腰部内的肌肉紧张了就会收缩，骨盆里的肠骨就会上下错位扭曲。
(图-5)
（图5）
一般把这种状态的表现称为骨盆歪斜。
这时，仙骨和肠骨之间有仙肠关节，仙肠关节周围的肌肉和韧带为了防止更严重的错位，就需要调动耐力。
要持续保持这种耐力的话，就会变成与第1种状态相同的情况，从而产生疼痛。
疼痛简单消失的方法
疼痛的原因，请你理解为肌肉的紧张。
要使疼痛消失，怎么做才好呢？
这就需要让紧张的肌肉变得柔软才行。
肌肉柔软了，乳酸从肌肉里能被排出来就好了。
由于活动而造成的肌肉紧张，所有的肌肉痛，都可以通过适当的伸展运动，使乳酸排出，解除肌肉的疼痛。
也许有人会这样想，“好的，明白了！肌肉如果变软了的话，疼痛就会消失！”
请稍等。在这里，有不许做的事情。如下。
·揉肌肉。
·敲打。
·强力推拿。
·抻拉。
肌肉一揉会恶化。
（按摩之后还会反弹）10次以上敲打肌肉，会使肌肉更加紧张。
强力推拿也会使肌肉更紧张。抻拉造成最坏的结果，使肌肉的纤维被拉断。
由于不动而引起肌肉的紧张状态，是因为几乎没有一点柔软性，强迫地抻拉而造成肌肉纤维的断裂。
所以，有腰痛的患者，请你绝对不要抻拉腰部，冷静下来阅读这本书。
即使去医院腰痛也无法治好的真正理由
目前的治疗方法，都没有治好腰痛。
现实社会中，有许多腰痛治疗法。
但是，哪种最适合自己还是依旧不知道，很多的腰痛患者还是继续地生活在痛苦中。
一般被广泛介绍的治疗法，主要有以下几种。
·注射
·镇痛剂
·膏药
一、是利用以上几种的麻醉效果，暂时缓解疼痛的欺骗方法。
·按摩
·针灸
·整体
二、是利用以上的几种方法，改善疼痛。
但是，这最终都只是一些对症疗法。
虽然能暂时地帮助缓解疼痛，但是由于疼痛的根本原因不能被根除，所以无论到何时腰痛还是治不好。
疼痛的原因有肌肉的紧张，也跟肌肉内有滞留的乳酸有关。
也就是说乳酸不能很好地排出去，腰痛就根本治不好。
即使用麻醉减轻疼痛的欺骗方法，也无法使肌肉里的乳酸被排出来。
按摩、针灸、整体等方法多少会帮助排出一些乳酸，但也不能将乳酸完全排出。
也就是说，腰痛虽有些改善，但不能被完全治好，这也是没办法的事情。
乳酸虽然从肌肉里被完全排出，只要肌肉还没有完全变软，就不能说腰痛被治好了。
肌肉柔与软的不同。
过去的医学教育有一种定论，说肌肉平时是紧张的，所以有些人把肌肉稍微有点硬也许认为是理所当然的。
但是，实际上并非如此。没有紧张状态的地方，只有凸起的臀部和上手臂。不容易理解时，请你捏一下身体。
最柔的肌肉就是这样的。与最柔的肌肉相比，只要有一点儿硬就说明肌肉是紧张的。
把肌肉里的乳酸都排出去，肌肉完全变柔软的话，就不会疼痛。
在这，有易被误解的地方想请大家注意。
肌肉的紧张与疼痛虽然有关系，但只说因肌肉紧张，并不一定就会感到疼痛。
肌肉紧张又引起血液循环不良的情况下，疼痛才会出现。
为了更简单地说明，把肌肉最硬的状态比作数字10。
肌肉最坚硬的部位，请你考虑以腰为中心左右各5厘米的地方。
相反，肌肉最软，没有紧张的状态比作数字0。肌肉没有紧张状态的地方，请你考虑臀部。
可以假定，紧张状态超过数字5以上的情况，就已经受伤了。手臂的肌肉块放松时，捏一下，肌肉的紧张状态只有数字3的程度。
捏有肌肉块的地方，感觉到柔软的人虽然有很多，但即使是这种状态肌肉也是紧张着的。
稍做运动后，肌肉会更紧张些，会变成数字4程度。再运动的情况下，紧张状态会超过数字5到7为止的程度。
从超过数字5的程度开始，就感受到疼痛了。
这样，肌肉的紧张超过了一定的标准，引起血行不良的时候，我们就开始感受到疼痛了。
肌肉虽然紧张，但没有超过标准的情况，是不会感到疼痛的。
（图7）关于肌肉紧张与感受疼痛程度的说明图
按摩可以治腰痛吗？
肌肉的紧张到了数字6的程度，为了缓解每日的腰痛，需要进行按摩。
这个时候的肌肉紧张状态，如果遇到手法好的按摩师，柔软能减轻2个数字的程度，达到数字4的紧张状态。
所以，疼痛会消失。
但即使疼痛消失，因为还是数字4的紧张状态，并不是说治好了。
只是说暂时不感觉到痛罢了。
经过按摩和针灸之后，疼痛会消失，那个时候容易被认为是治好了。
结果就是现在接下来想要说明的，没有从根本上治好，一定还会再复发。
如果不理解“疼痛消失等于没治好”这句话，无论到什么时候都不能把腰痛治好。
把肌肉里的乳酸完全排出去，肌肉完全变柔软的时候，才能说是治好了。
腰痛的原因是腰周围的肌肉紧张
腰、臀部、足的疼痛都是腰部周围肌肉紧张的缘故。
由于腰部周围的肌肉紧张，从腰部开始到脚尖为止的肌肉都会变得紧张起来。
请看下图（图8）
根据臀部和足跟出现疼痛的地方，可以断定腰的哪个部位是紧张的。腰痛的时候，腰部的肌肉是紧张的。
1、臀部疼痛的情况
从中心开始7厘米外，从后背开始6厘米中是造成肌肉紧张原因的地方。
2、大腿内侧和后侧疼痛的情况
从中心开始11厘米外，从后背开始9厘米中是造成肌肉紧张原因的地方。
3、膝盖疼痛的情况
从中心开始10厘米外，从后背开始4厘米中是造成肌肉紧张原因的地方。
4、腿肚子疼痛的情况
从中心开始5厘米外，从后背开始5厘米中是造成肌肉紧张原因的地方。
无论发生疼痛的是哪种情况，只要腰变柔软的话，腰部、臀部、足的疼痛和发麻症状就会消失。
轻的力量也10cm程度也能闯进。(图9参照)
(图9)
柔软腰椎4号的位置紧张的肌肉就行了。是腰相当深的地方。(参照图10)
(图10)
赤丸符号∶肌肉的紧张位置
青丸符号∶疼的地方
使肌肉变柔软的缓消法
缓消法，在多年的实验和研究过程中，为了使肌肉变软并且能将肌肉里的乳酸完全的排出，考虑到了这种缓消法。
参加缓消法研究的是，无论在哪里治疗疼痛和麻痹都治不好的患者们。
得到广大朋友的协助，找到了答案。用缓消法，药和道具一切都不使用。
肌肉在变软的阶段中，不会有反弹现象，已经变软的肌肉，就不会再度变硬。
（意思是不会再因为不动而造成肌肉的紧张状态。肌肉痛除外。）
因此，不使其恶化，而且还能使肌肉变软。
缓消法是不论男女老少，只要手能动，就都能简单地操作。
到目前为止，施行缓消法最小年龄的是3岁的男孩。最大年龄是95岁的女性。
运用此法曾经有人2分钟疼痛就消失了。
重要的是，因为别人是不知道你的疼痛的，所以只有自己一边感受着状态，一边不要勉强地使肌肉变软。
这才是最安全的。
腰痛缓消法，只需1回，1日，就使腰痛和发麻症状消失，不再2次复发而开发出来的腰痛治疗法。
每天不必像体操那样必须实施。
腰痛缓消法，如果不按记载的去做，肌肉就不能变软。
因为一切都是有顺序的，请不要慌乱地实行。疼痛严重，不能按记载动作实行的情况，请你绝对不要勉强而为。
还有，下面要介绍的方法，只是对腰部的肌肉有效。
有说足痛，手痛的，针对别处疼痛的肌肉，请你一定要避免使用这种方法。
有使其恶化的可能性。
那么，就开始介绍我们的缓消法吧。
使腰部周围肌肉振动的方法。
这种方法，与其说是敲打大腿部的肌肉，不如说是使腰部的肌肉振动，从而使腰部肌肉变软的方法。
请一定要一个腿一个腿的做。
从痛的那个腿先来做吧。
两条腿同时做的话，腰不会振动。
首先，坐在椅子上。即使坐在地上也没问题。
这时，膝部保持90度弯曲的坐姿很重要。敲打用圆圈围住的部分，就是大腿的外侧。
（图12）
（图13）
开始打的地方，是膝的碟子附近，大腿的肌肉的支点。
从膝方面，慢慢向脚的根儿的方向。
要巴掌，在小指头方面打。（图13赤丸参照）
开始敲打的地方（图12上面的插图）是，膝盖头的终点，大腿肌肉的起点。
从膝侧开始慢慢地向大腿根部敲打。伸平手掌，用小指侧端敲打。
（参照图14）
如果可以就用力地敲打，但不能使大腿肌肉受伤，要用不至于使大腿肌肉受伤的力度敲打。
向着大腿根部，用手斜着打下去效果很好。隔2厘米敲一，逐渐敲向大腿根部。
从膝盖敲到大腿根算一回，敲到大腿根再返回膝盖，反复敲。这样，连着敲打十回。
敲完了再同样的敲另一条腿。一定要两条腿都敲。
坐在地上，无法向上仰的情况，请别勉强做。
要使腰部左右的肌肉同时变柔软。
在这儿，用大拇指尖轻轻地按压住紧张的肌肉作为支点，打破肌肉活动的平衡，从而使肌肉变软。
如果使腰部周围的肌肉纤维进行不平衡的活动，在肌肉构造上，以肌肉紧张的部位作为支点，能使其变柔软。
这点被发现了。
这个方法只对腰部周围的肌肉有效果。
为什么用这种缓消法能使肌肉变柔软呢？
具体操作之前，先加以说明。
请看下面的图15。肌肉的插图。
以10厘米的肌肉长度来计算。
通常，身体一活动，10厘米的肌肉全部，会有规律的伸展和收缩。
在此，为了特意地让它不规律活动，用自己的大拇指轻轻地按住肌肉。
轻轻地用手指肚按住肌肉正中部然后活动肌肉，上面5厘米的部分活动大些，下面5厘米的部分活动小些。
假设10厘米的肌肉全部在动。通常，肌肉一动，所有的地方都会以10厘米为准地伸展和收缩。
以肌肉正中作为支点，因为上方活动大，下方活动小。
从支点上面5厘米的肌肉纤维是7，下面5厘米的肌肉纤维是3，在伸展和收缩。
这样活动的话，作为支点2厘米的手指宽幅度的地方，肌肉就会变柔软了。
这回，稍微移动手指的位置，轻轻地按压肌肉上下移动，从而确认肌肉硬而且紧张的地方。
肌肉全部紧张的情况，只移动手指就好了。假设从上面3厘米处的肌肉是紧张的。
（图16）参照 图17
按照上面同样的方法，用手指按压那个部位，紧张就会消除掉了。
用手指按住活动肌肉，上面3厘米的部分活动大，下面7厘米的部分活动小。这时，依然用手指按住肌肉，只让上面3厘米的肌肉活动。
因为这件事严格地做很难，只要有打算活动就好。
使手指向下面紧张的部分（从上面开始7厘米处）移动。
（图18）
同样，从上面7厘米处的部分，是肌肉紧张的状态。
用手指按住活动肌肉，上面的7厘米活动大，下面的3厘米活动小。
手指按压的力度不变，只活动上面7厘米处的肌肉即可。
这样做了以后，肌肉变软的地方是从上面3厘米，5厘米，7厘米的支点处。
幅度只有手指的幅度，就上下在1厘米左右的程度。
合在一起，从上面2厘米处开始到8厘米处，共计6厘米的部分变软了。
确认别处是否有紧张的地方，可以按照同样的方法操作。
就这样反复的做，腰部周围的肌肉就会变软。
腰痛的情况，硬而且紧张的肌肉就如（图19）所画的那样，在腰部。
用大拇指按压紧张的肌肉，被按压的肌肉会感到疼痛。
如果发现了紧张的肌肉，就用大拇指轻轻地按压紧张的肌肉。
按照这个方法去做，直到腰部紧张的肌肉变没了为止。
缓消法的具体操作方法
首先，两脚打开的距离稍微比肩宽大一些，站着操作会更有效率。
如果不能站的情况也可以坐着操作。
请看图20（腰骨上的横切面）
在腰方形肌和脊柱起立肌的附近处，只是横着用拇指轻轻地按压就会有疼痛的地方。
肌肉一紧张的话，即使只是用手指肚轻轻地按压也会感到疼痛。
因为只要是肌肉紧张了，就一定会有疼痛的症状。
图20的3的红箭头那样，从肋腹的方向开始到腰的正侧面，逐渐把手指压下去，查找疼痛的肌肉。
从腰的正侧面开始，在朝着后背的顺序使肌肉变软的话，效率会很高。
即使是不容易理解的情况，只要知道了一次手指按压的位置，下次就可以简单地操作。用大拇指肚轻轻地按压腰部紧张的肌肉。
以压住的手指为支点，向左侧顺畅地倾斜上半身。
可以通过动画确认。
动画
单击这边
向左右两侧倾斜上半身的动作，中途不要停，每隔一秒顺畅地活动一下。
直到紧张的肌肉变软位置，反复地操作。如果感觉到变软，可以算作一回。
连续这样操作的次数，左右各一次算一回。请在10回以内操作。
即使操作了10次也没有变软的情况，把手指松开一下，休息2秒以上，再重新操作。
腰周围的肌肉，只有一侧变软了。
按-2的缓消法，使左右两侧的肌肉变软。但是，左右两侧紧张肌肉的体积并不一定同样大。
如果一侧还有肌肉紧张的情况，针对那里还有使其更柔软的方法。
首先，用大拇指肚轻轻按压腰侧还有紧张的肌肉。
这时，从将上半身稍微倾斜向痛侧的状态开始，手指可以比较容易地按住腰部深处。
以按压的手指为支点，让上半身顺畅地向右侧倾斜。
请不要超过图上的倾斜角度。
一秒后，返回到1的姿态。
反复这样做，直到紧张的肌肉消失为止。
肌肉变软的时候，再把手松开吧。
但是，即使连续做也只在10回以内。
做了10回，还是没消除紧张的话，请把手指松开，休息2秒后，再次开始操作。
用这种方法，从横向用手指按压时能够确认的紧张肌肉，都要使它们变软。
1使上半身前后变软的缓消法，是从横向用手指按压腰周围的肌肉。
但是，腰周围的肌肉中，从横向用手指按压，也有碰不到的肌肉。
这回，再介绍一下让这种肌肉变软的方法。
从后方用手指按压住骨盆的两侧，肌肉有紧张，就说明一定会有疼痛的部位。
首先，用大拇指肚从后面轻轻地按住疼痛的部位。
以按压的手指为支点，将上半身向前倾斜。
支点不变，再将上半身向后倾斜。
按照图23的1，2，3，4的动作，不要停，每隔一秒顺畅地活动一下。
肌肉变软的时候，可以松开手指。直到紧张消失，反复地操作。
但是，持续这样的动作，以1，2，3，4作为一套，操作可以保持在10套以内。
即使如此操作也没有变软的情况，休息2秒以上后，再次施行。
这种方法，从后方用手指按压的时候，能确认的紧张肌肉都要使其变软。
腰围的肌肉可以通过扭转上半身使其柔软。
上半身也可以前后活动，但在前后也有不易活动的肌肉。
施行后，如果感受不到肌肉伸缩的话，就用扭转上半身的方法试试吧。
首先，用大拇指肚从后方轻轻地按压腰部紧张的肌肉。
以按压手指为支点，往腰痛的一侧扭转。恢复原有姿势，再向相反方向扭转身体。
然后再恢复原来的姿势。
动作不要停，每隔一秒顺畅地施行1，2，3，4步骤。
肌肉变软的时候松开手指。
如果别处也有紧张的肌肉，就等它也变软为止，反复施行这些动作。
但连续做的事，是以1，2，3，4，为一套，在10套以内操作。
即使如此还是紧张的话，休息一下，再做吧。
到这里，介绍的到2为止的缓消法，并不是特别在乎操作的回数，而是要根据自己的肌肉情况，勉强而为是被禁止的。
到此，介绍了使腰部变软的方法。
紧张的肌肉是否全部变软了，用手指轻轻地按压能够确认的话当然好了，但也有很难判断的情况。
很难判断情况下的确认方法有两种。
·在腰外侧有紧张情况的确认
·在腰中心有紧张情况的确认
以上的方法，下次再具体介绍。